凯西中国中心
 
灵性成长

 

【一分钟冥想】

 


问：我怎么克服不时会出现的神经紧张？

答：…静下来，冥想，只需要半分到一分钟，将会让你强壮起来…   （凯西解读311-4）

 

我们生活在一个忙碌的世界，时间对于大多数人来说，都非常宝贵。有时我们会情不自禁地问：“要化多长时间？”，或者问：“这回耽搁多久？”

 

当时间紧迫时，那些灵修练习是最容易被省略忽略的。也许紧急时刻，人们没有时间去回忆自己的梦境，更不用说记录下来去解释和实践了；当生活规律混乱，我们也许无法跟随有助于我们身体健康的饮食方案了；冥想时段经常要有半小时的无压力的高品质时段，基本上会被首先挤掉。

 

作为灵性探索者，我们如何生活在这个忙碌的世界呢？

 

如果仅仅花费很少的时间和精力，就可以有灵性受益，那该多好呀！如果冥想只需要六十秒钟就可以完成，是不是很棒呢？

 

答案是：这个可以有！在一分钟内就可以与高级意识有真实的接触，是可能的。

 

这个结论对一些人来说，会很有疑惑。明心见性之路没有捷径。只有藉由稳定、缓慢的努力，才能进展至高级意识状态。

 

在这个充满快餐盒便利店的时代，灵性成长是肯定不会屈就这个失去耐心的世界！

 

不过，一分钟冥想法并不意味着走捷径。毫无疑问，明心见性之路需要经年累月的自律、奉献和坚持。但生活在充满、繁杂的世界，也并不意味着放弃你的冥想时间。如果数日无法完成你的冥想时间，你仍然可以看到藉由诸多短时间的静穆和聚焦，而带来的受益。

 

这样的迷你冥想法是这么做的：

 

1，找到大约三分钟不会被打扰的时间；也许你需要把手机也关掉；

2，第一分钟是冥想的准备，让你放松下来，聚焦内在。如果闭上眼睛，聚集在你的呼吸上。将你的所有注意力都放在呼吸上。体验到你吸进生命动力、呼出紧张压力。也许你需要做6-10次，大约一分钟的时间。

3，第二分钟是冥想时间。默默地将注意力聚焦在你的灵性理想上。对于大多数人来说，这需要自己有一个代表最高价值的金句、座右铭。让你的心，完全沉浸在与理想金句相关的感受里面。例如，你的金句可能是“让我成为世界传递和谐的管道”，全身心地感受这个句子里面的意义和精髓，并让你的注意力集中在最深层的意义上。

4，最后，化一分钟的时间用于疗癒式祈祷，将你的关爱送给他人，祝福这些个体，送给他们光。

 

【今日实践】：选择比较忙碌的一天，这一天你似乎无法保证你有规律的二三十分钟的冥想时段。尤其完全断掉这个灵性修为的练习，试试迷你冥想法。并在你的忙碌和压力中，体悟其带来的动力。

 


作者：Mark Thurston教授

翻译：Winston